春節(jié)假期正式落幕，你是不是也拖著“沉重的身子”重返工位？
· 白天渾身乏力、對(duì)著電腦走神發(fā)呆，半天進(jìn)入不了工作狀態(tài)；
· 晚上精神抖擻，翻來(lái)覆去到深夜，早上鬧鐘響N遍還賴(lài)床不起；
· 莫名煩躁、胃口變差，連喝水都覺(jué)得沒(méi)滋味……
別慌！這不是你“太嬌氣”，而是絕大多數(shù)人都會(huì)中招的「節(jié)后綜合征」。
不用硬扛，借助傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，簡(jiǎn)單幾步就能喚醒身體活力，馬年開(kāi)工元?dú)饫瓭M(mǎn)！
脾胃鬧脾氣？
4個(gè)小食方對(duì)癥調(diào)理
春節(jié)聚會(huì)不斷，吃多、吃油、喝酒多，脾胃早已不堪重負(fù)，腹脹、胃痛、胃口差隨之而來(lái)。不同癥狀，對(duì)應(yīng)不同食方，簡(jiǎn)單易做，在家就能調(diào)理。
1、吃得過(guò)多：2茶1粥
首選大麥茶、白蘿卜山藥粥、陳皮三仙飲。
大麥茶：可以在商超購(gòu)買(mǎi)成品，也可自制。把去皮的大麥仁在小火上慢慢炒至米香四溢，顏色焦黃。然后取炒過(guò)的大麥，用水煮沸或者用沸水沖泡即可。
白蘿卜山藥粥：能健脾益胃，也能促進(jìn)消化。將100g大米淘洗干凈；100g白蘿卜洗凈，切小塊；50g山藥潤(rùn)透，洗凈，切片；10g山楂洗凈，去核切片。一同放鍋內(nèi)加水和鹽大火燒沸。小火煮30分鐘即可。
陳皮三仙飲：消食除脹、健脾和胃。陳皮10g，焦山楂15g，炒麥芽、炒谷芽各10g。用沸水沖泡，浸泡10分鐘，代茶飲。
2、吃得過(guò)油：山楂飲、綠茶
肉食積滯、消化不良，可取山楂肉30克，加水煎煮，食山楂、飲汁。可緩解肉食積滯、消化不良。
此外，節(jié)后喝點(diǎn)綠茶，既解油膩又提神。因?yàn)榫G茶是生茶，沒(méi)有經(jīng)過(guò)炒制，其中的茶多酚、維生素、礦物質(zhì)等保留最多，幫助脂肪代謝的能力最強(qiáng)，提神的能力也最強(qiáng)。喝綠茶，以上午一杯淡茶為宜。
3、水果吃得過(guò)多：丁香神曲茶
水果吃多了，肚子里聚著生冷寒濕之氣，舌苔白膩、大便黏，那么可以喝丁香神曲茶來(lái)溫中散寒，消食和胃。
取丁香1克、神曲6克(中藥房購(gòu)買(mǎi))。將丁香、神曲在適量的水中浸泡20-30分鐘，然后大火燒開(kāi)，小火煮15分鐘后，待溫度適宜，即可飲用。
4、酒喝得過(guò)多：葛根水、甘蔗汁
葛根花煲水是傳統(tǒng)的解酒良方，如果偶爾喝大了，可取葛根花15-30克煲水當(dāng)茶飲，以加速體內(nèi)乙醇的分解和排出。
甘蔗汁：解酒止嘔、清熱生津，適用于醉酒后干嘔、口干者。準(zhǔn)備新鮮甘蔗400g，將甘蔗切碎，加適量水，煮至沸騰，去渣，趁熱飲服。
節(jié)后煩躁焦慮？
從小目標(biāo)重啟節(jié)奏
復(fù)工后很多人可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、煩悶等心理問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、工作效率不高等情況。
不用過(guò)度自責(zé)，這是很正常的現(xiàn)象，此時(shí)重點(diǎn)在“循序漸進(jìn)”調(diào)整！
1、工作別貪多
復(fù)工前3天，放棄“滿(mǎn)血沖刺”的想法?？梢浴皬纳偃攵唷保罕热?，以前一天處理十個(gè)任務(wù)，現(xiàn)在可以先從兩三個(gè)簡(jiǎn)單任務(wù)開(kāi)始，完成后給自己肯定，再慢慢增加。在完成任務(wù)的積累中，重拾信心和節(jié)奏。
2、雙管齊下穩(wěn)狀態(tài)
每天抽20分鐘做輕度運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、瑜伽都可以，促進(jìn)身體代謝；飲食盡量清淡，搭配積極的心理暗示，煩躁感會(huì)慢慢消散。
又困又累怎么辦？
2個(gè)小方法恢復(fù)元?dú)?/span>
許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會(huì)乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過(guò)得好累”，其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果。
1、重拾規(guī)律睡眠
春節(jié)期間熬夜晚起打亂了生物鐘，節(jié)后建議從恢復(fù)規(guī)律睡眠做起：
晚上盡量11點(diǎn)前入睡，中午小憩20分鐘，補(bǔ)足“子午覺(jué)”。睡前少看手機(jī)，給大腦一個(gè)緩沖期。
如果夜里輾轉(zhuǎn)難眠，不妨在晚飯前安排一次適度運(yùn)動(dòng)——慢跑、打球或快走都行，讓身體有輕微疲勞感，入睡會(huì)更自然。
日常睡眠不佳的朋友，此時(shí)可以飲食調(diào)理，直接選擇李良濟(jì)的靈芝酸棗仁膏！
2、勞逸結(jié)合，保持身心愉悅
除了睡眠，日常疲憊，點(diǎn)按勞宮穴可以提醒中樞神經(jīng)打起精神努力工作，能快速消除疲勞。
工作之余，聽(tīng)一些優(yōu)雅歡快美好的音樂(lè)也可緩解疲勞。另外增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，不僅可加快血液循環(huán)，還有利肝臟氣血運(yùn)行。
春節(jié)期間，飲食多，運(yùn)動(dòng)少，不少朋友還出現(xiàn)“節(jié)日胖”的情況，假期過(guò)后如何開(kāi)心、健康順利瘦身呢？中醫(yī)有什么好辦法呢？我們明天將為您詳細(xì)分享~
