最近幾年你和家人是否也有這樣的深切感受，以前感冒發(fā)燒，睡一覺、喝杯熱水就能扛過去；可現(xiàn)在，一個冬天里總要反復病倒好幾次，恢復起來也格外緩慢。
我們的免疫力，正在不知不覺中悄悄下降，這背后，除了年齡增長，更多是被一些不良習慣悄悄“消耗”。
5個習慣正摧毀你的免疫力
1、睡眠不足，免疫系統(tǒng)常加班
現(xiàn)代很多年輕人都習慣熬夜，無論是主動還是被動，大家普遍睡得晚。
中老年人常遇到入睡難、半夜易醒、醒了難再睡等問題?？梢归g深度睡眠，正是免疫系統(tǒng)修復損傷、識別并記憶病原體的“黃金時間”。
長期睡不好，會打亂免疫系統(tǒng)的節(jié)奏，不僅容易反復感冒，還可能讓異常細胞（如癌細胞）“蒙混過關”，增加健康風險。
2、慢性壓力，免疫細胞“累到罷工”
年輕人工作壓力大，中老年人總有“操不完的心”：惦記著子女的工作家庭，擔心自己的身體出毛病，連家里的柴米油鹽都要掛在心上，不知不覺壓力就積成了“山”。
而長期的高壓狀態(tài)，會讓皮質醇水平持續(xù)偏高，從而抑制免疫細胞的活性，導致“免疫耗竭”。當病毒真正來襲時，免疫系統(tǒng)反而會反應遲鈍。
3、長期久坐，阻礙免疫細胞的“巡邏通道”
很多朋友一坐就是大半天：上班對著電腦久坐不動，下班窩在沙發(fā)上刷手機、看電視，幾乎很少起身活動。
久坐會使淋巴液循環(huán)變慢，免疫細胞無法順暢地在全身“巡邏”，導致免疫力大打折扣。
4、飲食不科學，免疫系統(tǒng)缺“糧草”
很多人看似吃得豐盛，可優(yōu)質蛋白嚴重不足。有人為了減重刻意不吃肉蛋奶，有人常年點高油高鹽的外賣，瘦肉、魚蝦等優(yōu)質蛋白少得可憐，還有人飲食單一，以主食蔬菜為主，忽略了蛋白質的補充。
要知道，抗體等免疫“武器”，全靠蛋白質合成，長期缺“糧草”，免疫系統(tǒng)就像斷了補給的軍隊，戰(zhàn)斗力必然大減。
5、膳食纖維攝入不足，餓壞腸道里的“免疫幫手”
腸道作為人體中最大的免疫器官，它晝夜不停地指揮調度著全身70%以上的免疫細胞，在這個過程中腸道菌群發(fā)揮著重要作用！膳食纖維是腸道有益菌群的“口糧”，攝入不足會導致菌群失衡，引發(fā)慢性炎癥，從而消耗免疫資源。
5個提升免疫力的“加分習慣”
1、食物多樣，合理搭配
平衡膳食是免疫力好的基礎，飲食要多品種、多變化，做到主副食、粗細糧、葷素合理搭配，適當多吃蔬菜和水果，保證蛋白質、維生素、礦物質的充足攝入，不給免疫系統(tǒng)“拖后腿”。
2、規(guī)律運動
推薦每周至少進行5天中等強度有氧運動，累計150分鐘以上，或75分鐘以上高強度運動；每天主動活動6000~10000步，盡量減少久坐時間，避免脂肪沉積，降低相關健康風險。
3、保證充足睡眠
研究表明，睡眠不足會直接負面影響免疫系統(tǒng)，誘發(fā)多種疾病。成年人建議每天保持7～8小時睡眠，規(guī)律作息，讓免疫系統(tǒng)好好“充電”。
4、保持良好情緒
焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會干擾免疫系統(tǒng)功能，增加患病風險；而良好的情緒能讓身體生理功能處于最佳狀態(tài)，助力廢物排泄、消除疲勞，間接提升免疫力。
除了以上良好的生活方式，還可以通過中醫(yī)智慧，以靈芝孢子粉來幫助我們增強免疫力！
靈芝孢子粉
靈芝，自古就是一種名貴中藥材，被古人譽為“神草”，在《神農(nóng)本草經(jīng)》更被譽為“上上品”，具有扶正固本、滋補強壯、延年益壽之功效。
作為靈芝的“種子”，靈芝孢子凝聚了靈芝的精華。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，靈芝孢子含有機鍺、多糖和三萜類，能有效地增強人體免疫能力和調節(jié)身體各部分機能。（彭亮，趙鵬，李彬，張潔宏，傅偉忠，何勵. 破壁靈芝孢子粉對小鼠免疫調節(jié)作用的實驗研究[J].應用預防醫(yī)學，(2011)04 - 0241- 03）
需要注意的是，靈芝孢子外層有堅硬外殼，必須經(jīng)過破壁才能被人體吸收，破壁率直接決定其效果。
李良濟牌破壁靈芝孢子粉，來源于靈芝之鄉(xiāng)安徽宣城市旌德縣李良濟靈芝仿野生種植基地，品種優(yōu)良、顆粒飽滿；采用冷凍氣流破壁技術，破壁率≥98%，能最大程度保留孢子活性成分。
李良濟牌破壁靈芝孢子粉在潔凈車間生產(chǎn)，有著嚴格的環(huán)境、衛(wèi)生、安全等管理要求。
每100g李良濟牌破壁靈芝孢子粉，含多糖2g，靈芝總三萜13g。兼顧雙標準，同時產(chǎn)品擁有“藍帽子”保健食品標識，品質有保障。還有袋裝和膠囊兩種包裝，方便不同的人群食用。
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精選的靈芝孢子，以專利氣流風選分級技術來進行篩選，真空負壓滅菌，充分滅菌的同時，也不會破壞孢子粉內(nèi)有機物質的活性成分。
風選滅菌后的孢子粉低溫物理破壁，采用二氧化碳超臨界萃取技術，從靈芝孢子粉中萃取出靈芝孢子油，無溶劑殘留，多級分離，高倍濃縮，集成了靈芝孢子的多種活性成分。
保證品質方面，膠囊原材采用的是骨膠，每一瓶孢子油除了干燥劑還放了脫氧劑，防止產(chǎn)品氧化，確保產(chǎn)品品質。
免疫力低的人，體質差易生病，尤其是亞健康人群和老年人，增強免疫力的李良濟破壁靈芝孢子粉和李良濟精誠富元?靈芝孢子油軟膠囊，一定是必備！
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新年的腳步臨近，團圓的暖意漸濃，我們總想用一份心意，訴說對父母深藏已久的感恩與牽掛。
送衣物，不及一份安康長久；送錢財，不及一份貼心呵護。
于父母而言，晚年最好的禮物，從來不是浮華的點綴，而是藏在日常里的滋養(yǎng)，是歲月沉淀后的從容與康健。
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