發(fā)燒反反復(fù)復(fù)，嗓子像吞刀片，咳嗽拖拖拉拉十幾天不見好……
吃了藥，癥狀卻像“藕斷絲連”，總差那么一點(diǎn)才能痊愈。
中醫(yī)常說：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”
流感這場“仗”，本質(zhì)是身體正氣與外界邪氣的交鋒。
用藥如派援兵，而食療，則是為身體這座城池加固城墻、儲備糧草。
今天，為大家分享幾個飲食作息習(xí)慣和食療方，無論你是預(yù)防感染，或者是剛中招，還是在恢復(fù)期，都用得上。
5個小動作養(yǎng)“正氣”
中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。預(yù)防和康復(fù)的關(guān)鍵都在于扶助“正氣”，從根本上強(qiáng)化防御能力，讓病毒無處可乘。
動一動：適當(dāng)活動可促進(jìn)氣血循環(huán)，但切忌劇烈運(yùn)動，建議選擇太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動方式，至身體微微發(fā)熱即可。一旦感到疲倦，應(yīng)立即休息，避免過勞耗傷正氣。
防風(fēng)寒：頸背與足部是陽氣匯聚之處，也最易受風(fēng)寒侵襲，可在出門時戴上圍巾，居家時穿上襪子，避免直接吹風(fēng)。
睡好覺：規(guī)律睡眠是提升免疫力的核心，身體修復(fù)、細(xì)胞再生多在深睡眠中進(jìn)行，康復(fù)期請務(wù)必早睡，保證7～8小時踏實(shí)睡眠。
少出門：愈后一兩周，免疫力仍處在重建期，盡量少去人群密集場所，外出堅持佩戴口罩。家中每日通風(fēng)2～3次，保持空氣清新流動。
戴香囊：香囊內(nèi)藥物的揮發(fā)性氣味，可芳香化濁、避穢解毒，使人氣血流暢、臟腑安和，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能起到預(yù)防流感的作用。取蒼術(shù)、白芷、檀香、艾葉、薄荷、藿香等，碾碎后裝入布袋中制成香囊，放置在居室內(nèi)或懸掛于車中。
孫思邈也曾在《千金要方》中寫道“佩戴香囊，有避疫氣、令人不染之功效”。
如果沒有家中沒有這些原材、同時有想要佩戴美觀，可以直接選擇李良濟(jì)的中藥香囊！
這款藍(lán)色的端午香囊，優(yōu)選道地中藥材蒼術(shù)、山奈、藿香、佩蘭、菖蒲、白芷、肉桂、冰片，分別裝入無紡紗布和透氣性良好、做工精致的布袋中，散發(fā)著自然藥香。
而且香囊輕便、靈巧、美觀，可以掛在書包上，或放在衣兜里，也可掛在家里進(jìn)門的地方。
5個預(yù)防、調(diào)養(yǎng)食療方
日常出門、流感患者相處后吃點(diǎn)啥能預(yù)防？感染后渾身無力、口感、咽痛、咳嗽，吃點(diǎn)啥能讓緩解這些不舒服？這里分享4個食療方，助你舒適度過流感期！
1、預(yù)防流感：防感二白湯
材料：蔥白10克、白蘿卜20克、香菜2克。
做法：蔥白、香菜洗凈切段，白蘿卜洗凈切塊;將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后即可;建議趁熱飲用，效果更佳，
功效：發(fā)汗解表，散寒通陽。適宜一般人群預(yù)防及與流感患者有密切接觸者。
2、益氣補(bǔ)虛：山藥茯苓粥
材料：新鮮山藥30g，大米30g，茯苓5g。
做法：新鮮山藥去皮切塊，茯苓研成細(xì)末，大米淘洗干凈；將所有材料放入砂鍋，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粥濃稠即可。
功效：益氣補(bǔ)虛，健脾和胃。流感恢復(fù)期食欲不佳，渾身乏力者可以試試這道藥膳粥。
3、咽喉干痛：胖大海燉雪梨
材料：胖大海2顆，梨1個，冰糖適量。
做法：胖大海用溫水泡20分鐘;梨洗凈后切去掉頂部，挖去內(nèi)核;將梨、胖大海放入燉蠱，加入適量冰糖，也可依個人喜好放點(diǎn)百合、枸杞、紅棗等;加入少量開水，燉煮20分鐘左右即可。
功效：清熱潤肺，利咽開音。能夠緩解流感引起的咽喉干痛、腫脹不適、喉音嘶啞等。
4、咳嗽痰多：金桔陳皮飲
材料：金桔8個，陳皮5g。
做法：將金桔洗凈切開，陳皮洗凈切絲;放入鍋中加適量水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可。
功效：解表散寒，化痰止咳。適用于咳嗽、咳痰、胸悶等癥狀。
5、保元湯
組方為人參3克、黃芪9克、肉桂2克、甘草2克。人參大補(bǔ)元?dú)?，黃芪補(bǔ)氣固表，肉桂補(bǔ)火助陽，引火歸元，散寒止痛，溫通經(jīng)脈。
保元湯是補(bǔ)氣劑的代表方，被歷代名醫(yī)推崇，多部古今醫(yī)書記載。保元湯也是國家中醫(yī)藥管理局第一批公布的古代經(jīng)典名方之一。
李良濟(jì)傳承經(jīng)典并根據(jù)《藥食同源目錄》進(jìn)行組方調(diào)整，在保元湯經(jīng)典配方的基礎(chǔ)上，添加了麥芽糊精、生姜提取物、低聚果糖等，專業(yè)配伍，制成人參黃芪顆粒固體飲料。
人參黃芪顆粒固體飲料的黃芪，使用的黃芪濃縮液為老藥工精心煎煮濃縮，該原料為國家開展藥食同源試點(diǎn)時，授權(quán)李良濟(jì)用于普通食品使用的原料之一，黃芪目前已經(jīng)被正式列為藥食同源原料。
人參黃芪顆粒固體飲料一盒共有15袋，每袋都采用10倍濃縮工藝提取，每袋折合30克原料提取濃縮而成。
流感高發(fā)，為自己和家人備上一份李良濟(jì)人參黃芪顆粒固體飲料，每天喝一杯，培補(bǔ)元?dú)?，以本草保養(yǎng)健康，平穩(wěn)度過流感期。
流感期，面對來勢洶洶的流感，這段時間大家一定要注意戴口罩、佩香囊、勤洗手，健康飲食積極預(yù)防！
已經(jīng)中招恢復(fù)期的朋友，也不要掉以輕心，癥狀消失≠身體痊愈，流感過后我們的身體消耗了許多能量與營養(yǎng)儲備。
此時，除了好好休息，恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理也十分重要。以上幾道適合此時吃的食療方，溫和滋養(yǎng)，助你更快地“滿血復(fù)活”！
