俗話說，一日之計在于晨。晨起后的這段時間是養(yǎng)生的“黃金時間”，但你知道嗎？一些看似舒服方便的動作，正在悄偷走你的陽氣、損傷氣血！
當然也有幾個真正的“養(yǎng)人”小習慣，不僅簡單易做，還能讓你一整天都元氣滿滿！
今天就給大家說說晨起有哪些“養(yǎng)生事”和“傷身事”！
早起后的這2件事
會偷走你陽氣和氣血
秋冬時節(jié)，有2件晨起后最糟蹋身體的習慣，很多人還經(jīng)常做：
1、賴在床上刷手機，耗損氣血
“早上醒了不想起,刷會兒手機就起床!”這大概是很多人的日常。
可你知道嗎?早晨躺著刷手機，不僅會浪費時間，還會悄悄偷走身體的氣血。
從中醫(yī)角度說，眼睛是身體最大的「吸精鬼」《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精。早晨醒來就長時間看手機,把一整天的精氣神都提前透支了!
更重要的是，早晨的時間很寶貴，刷手機上癮會讓人變得拖沓，不僅影響工作效率，還會讓人產(chǎn)生焦慮情緒，而情緒不好又會進一步耗傷氣血，形成惡性循環(huán)。
2、晨起洗澡洗頭，損傷陽氣
早晨剛起床,陽氣剛剛生發(fā),這時候洗頭洗澡，相當于給小火苗澆了一盆冷水,長期如此,陽氣生發(fā)受阻,人會無精打采,沒有力氣。
另外,頭是人體陽氣最旺盛的部位，陽氣也最容易從頭部流失;如果剛洗完頭，頭發(fā)沒干透，就匆匆忙忙外出,寒濕邪氣很容易從頭部進入身體,引起感 冒、頭暈、偏頭疼、肩頸后背僵硬疼痛等!
“陽氣不足百病生”，養(yǎng)陽氣就是養(yǎng)護身體，但這兩個習慣就是把陽氣漏掉。
晨起的4個黃金習慣
中醫(yī)認為，早起的那幾分鐘，藏著調(diào)養(yǎng)氣血、保養(yǎng)五臟六腑的絕妙時機。
今天我們就來聊聊，真正“養(yǎng)人”的4個晨起習慣，讓你開啟元氣滿滿的一天！
1、賴會床
人睡覺時，全身肌肉和韌帶處于松弛的狀態(tài)。
剛醒來，人還會維持著這種“睡眠慣性”。
如果鬧鐘一響就匆忙起床，或起床動作太大，就缺少從平靜狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間。
就容易出現(xiàn)一系列問題：
o 大腦供血不足，引起頭暈、眼花，甚至跌倒；
o 心腦血管疾病患者，容易發(fā)生腦血管意外；
o 患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。
俗話說“早上起來等等魂兒”。這里建議大家堅持“3個半分鐘”原則，即剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒，起來后坐30秒，坐到床邊等30秒，然后再下床。
2、梳梳頭
早上起床梳梳頭，可不只是整理儀容這么簡單~
中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，人體上的十二經(jīng)脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)匯集于頭部。
因而，梳頭發(fā)能刺激頭皮的神經(jīng)末梢和毛細血管，促進腦部血液循環(huán)，預防腦血管疾病。
而且，早上是人體陽氣升發(fā)的時候，晨起梳頭能更有效地幫助氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡，還能提神醒腦。
注意3點，梳個“健康頭”：
o 讓梳齒充分接觸發(fā)根與頭皮；
o 從前額開始向后梳，梳齒緊貼頭皮部位，接著從頭頂梳至后頸部；
o 用力要均勻，動作柔和，別傷頭皮。
所以，早上認認真真梳下頭，不僅人看起來精神，還能養(yǎng)生，可謂一舉兩得！
緩解頭痛小妙招：每天晨起和睡前，從前額過頭頂梳至后頸部；每分鐘梳25次左右，5分鐘后逐漸加快速度；力度均勻且柔和。
3、喝杯溫開水
早上起床喝杯水，不僅可以補充機體代謝流失的水分，還能降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)。
對普通人而言，溫開水是最好的選擇，如果有便秘的困擾，還可以加點蜂蜜。
喝水小提醒：
o 溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點。
o 水量：空腹飲水不超過150毫升。
o 時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。
4、吃頓營養(yǎng)餐
對于上班、上學的人來說，早上時間緊張，有的人為了多睡一會，可能會選擇不吃早餐，這種做法會增加患胃病、膽結石的風險，還有可能會造成肥胖和認知能力的下降。
2023年發(fā)表在《自然·通訊》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，8點前吃完早飯，20點前吃完晚飯，具有預防心血管疾病的作用；9點之后吃早飯，21點之后吃晚飯，則與更高的心血管疾病風險有關。
此外，2023年發(fā)表在《國際流行病學雜志》上的一項研究也顯示，相比于習慣性8點之前吃早餐的參與者，9點之后吃早餐的參與者，患2型糖尿病的概率高出59%。
如果你早上時間緊張，可以在起床后洗漱之前，為自己泡上一杯李良濟的鐵棍山藥粉！
李良濟鐵棍山藥粉選用道地壚土鐵棍山藥，且只甄選根部營養(yǎng)更集中的2/3為唯一原料。采用高效破壁技術和三段膨化技術來進行打粉。
不僅保持了山藥的營養(yǎng)成分和原來風味，還易被人體吸收。打開一包粉質(zhì)細膩、自然清新，熱水沖泡就是一杯香濃的早餐，簡單方便，健康營養(yǎng)。
陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒和怕冷的朋友，也可以早餐搭配上一杯姜棗茶，驅寒暖身養(yǎng)陽氣。沒時間煮的話，你可以直接選擇李良濟的紅棗老姜湯，直接熱水沖泡，放置溫熱即可飲用。
習慣早起、早晨有空余時間或者中老年朋友，還可以在早餐半小時之后，練習八段錦或者做做艾灸，來驅寒濕，養(yǎng)陽氣！
進入冬季后，氣溫下降，寒邪易侵，容易導致身體生發(fā)不暢、淤堵不通。
如果你總感覺疲憊乏力、氣血不足，或時常手腳冰涼、腸胃不適，那可能是亞健康狀態(tài)的信號！
針對亞健康調(diào)理，在冬季非常適合吃膏方調(diào)治。
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這個冬季，保持良好生活作息習慣的同時，你也可以走進李良濟，開一劑調(diào)補膏方，健康過秋冬~
